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2 章（第1页）

受的感觉。

疲惫用脑则可能由多种因素引起——长时间用脑不休息，睡眠不足或睡眠质量差，饮食混乱导致大脑精力变差，患病导致大脑不清醒却强行用脑等。

这些情况都会让你的学习效率变低，而高强度用脑则让你的学习效率显著提高。

与心流的区别高强度用脑与心流有些相似，但并不等同于心流。

有些人对心流的概念比较熟悉，它是指这样一种状态：我们主动从事某一活动，这项活动的难度接近于我们的能力上限，在活动的过程中我们会不断地得到反馈（往往是正面反馈），我们非常专心，并且饶有兴致地沉迷其中，不愿意被打断。

毫无疑问，心流属于高强度用脑状态的一种，但高强度用脑不一定属于心流。

比如，在一开始将高强度用脑的原理应用于学习时，学习这项活动可能并不是我们特别热爱的；学习任务的难度可能会超出我们的能力上限；我们可能得不到任何反馈，或者得到了不少负面反馈；我们对此可能并不感到愉快，想要逃离此状态。

当然，专注力总是必需的。

随着我们能力的提升，那些艰深的知识点逐渐降低到我们的能力上限边缘，或者更低一点；我们解出了难题，得到了正面反馈，获得了成就感；因此我们会喜欢上学习，并有可能主动学习——这样，我们就进入了高强度用脑中的心流状态。

当我们的能力再次提升以后，哪怕较难的知识点和题目对我们来说也已经非常简单，即使解出了题目也没什么成就感，这样我们就又不属于心流状态。

但相对于其他能力较弱的人来讲，我们依然处于高强度用脑的状态。

上面几个要点的讲解有助于你明确什么是高强度用脑，并判断自己日常的学习是否高效，以及指导你如何高效学习。

几乎一切高效学习策略的基础，都是高强度用脑，这是高效学习的核心原理，极少有高效学习策略能够跳出这个范畴。

带着高强度用脑的指导思想和要点，我们来看看一些具体的学习行为。

假设有两名高中生甲和乙在学习，他们做着不同的学习动作，请问谁的学习效果会更好呢？

甲：背诵数学公式。

乙：背诵数学公式，并尝试把公式自行推导一遍。

显然，乙的学习效果更好。

单纯背诵公式时，你的用脑强度比较低，大脑中并没有几条有效思维；而在推导公式时，你被迫思考公式中的众多逻辑步骤。

结果是，推导过公式的乙不仅对公式的记忆更牢固，应用时也更加灵活。

看答案的时候学生很容易看懂，但下一次依然不会做的情况时有发生。

那些遮盖答案自己重新做一遍的学生，犯同样错误的概率就会明显降低。