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第62章 元宵英语（第3页）

有了第一页的经验，这一页我背得稍微快了一些。

我还是按照之前的方法，先看单词的发音、拼写和词义，然后尝试拼写，再联想相关的短语和句子。

20分钟后，第二页的单词也被我背得差不多了。

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此时，我感觉身体已经恢复了一些，不再像刚洗完澡时那样有些虚浮。

我觉得是时候可以开始健身了。

我在房间里找了一块比较宽敞的地方，铺上瑜伽垫，开始做拉伸运动。

我先从简单的颈部拉伸开始，慢慢地转动脖子，左右两边各转动了几圈，能听到脖子发出“咔咔”

的声音，那是肌肉在放松的声音。

接着，我做了肩部的拉伸，双手在背后交叉，尽量向上抬起，感受着肩部肌肉的拉伸。

然后是腰部的拉伸，左右弯曲身体，让腰部得到充分的伸展。

做完这些上半身的拉伸动作后，我又开始做下半身的拉伸。

我先做了弓步压腿，左右腿各做了几组，感受着腿部肌肉的拉伸和放松。

然后是深蹲，虽然只是简单的动作，但做完几组后，还是能感觉到腿部肌肉的酸痛。

做完拉伸运动后，我拿起哑铃，开始进行力量训练。

我先从简单的手臂弯举开始，每组10个，做了三组。

随着手臂的上下运动，哑铃的重量让我感觉到手臂肌肉在逐渐发力。

接着，我做了哑铃侧平举，锻炼肩部的肌肉。

这个动作相对来说难度大一些，做了几组后，我的肩膀就开始有些酸痛了。

但我还是坚持做完了预定的组数。

做完哑铃训练后，我又进行了10分钟的拉伸。

这次的拉伸更加注重放松刚才锻炼过的肌肉，让它们能够更好地恢复。

我躺在瑜伽垫上，双腿向上伸直，然后慢慢地向身体两侧打开，感受着腿部内侧肌肉的拉伸。

接着，我又做了一些背部和腰部的拉伸动作，让整个身体都得到了充分的放松。

健身结束后，我感觉身体虽然有些疲惫，但精神却格外的好。

我看了看时间，已经很晚了。

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