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第160章 惊喜（第2页）

我能够去完成某件事，但内心却并不情愿付诸行动，这属于一种情况；而当我满心期待地想要达成某个目标时，却发现由于种种限制因素导致自己无法做到，那则完全是另一码事了。

说到肤色变黑这个问题，王一茗恰恰就是那种渴望拥有健康小麦色肌肤但却始终难以如愿以偿的人。因为她……紫外线过敏，并且是严重过敏，在一群健身教练里，她最白。

这个颜色给她的工作带来了不小的困扰，对应的结果就是——她的线条感在对比之下看着就很弱，视觉效果大打折扣。

她又不能隔三差五就断水断钠，然后空腹带着腹肌出门招揽学员吧，所以她的业绩就总是不达标，以至于她非常极其特别的羡慕古铜色皮肤，因为这个肤色问题，在求职挣钱的起跑线上就压了她一头。

【无论是女子运动、比基尼还是男子健体、健美，站在台上的那一刻往往是他们身体最为虚弱的时候。

报名参加一次比赛，通常需要提前几个月减脂备赛，每天早上空腹有氧加2小时无氧力量。如果临近赛前的一个月，发现减脂效果没有预期那样理想，那么别无选择，只能再额外增加一次有氧锻炼，保证每天2个小时的有氧时间。

对于男生而言，减脂期间的碳水摄入量还算过得去，但是女生的碳水摄入量会拉的很低，而且这些有限的碳水基本上都集中分配在了训练之前以及训练之后这两个关键时刻。长期不吃碳水或是低碳，人的大脑真的会跟不上，思维变得迟钝，并且非常容易发怒，点火就着，遇到生理期的时候会更难熬。

如果每天除了运动外，什么也不做还能好一些，但是如果还有其他工作需要和人频繁地交流沟通，那这个就很艰难了。碳水化合物本质上就是人体所需的糖原，控制糖原摄入的时候，人就会焦躁不安。

1、距离比赛前一周，饮食方面就开始有了严格的限制——断掉盐分，吃东西少油少盐，甚至无油无盐，训练依旧不能停歇，这期间因为身体缺乏盐分来维持肌肉的正常功能，锻炼都会可能随时抽筋。

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2、比赛前4天，就要提前准备脱水，每天要喝下大约6L左右的水（男生8L），并且最好是纯净的蒸馏水。连续喝3天，这个过程中由于体内缺少盐分去锁住水分，排尿变得异常频繁，基本上每隔十几分钟就得往厕所跑一趟。一整天下来，肚子里装的几乎全是水，完全处于“水饱”的状态。

3、比赛前1天，彻底断水，不再喝水，吃东西就是干噎着食物往下咽。即便做到了这些，如果皮下的水分还是没有处理干净，那么在比赛的前一天晚上，就会采取更为极端的措施——蒸桑拿！有些对自己特别狠的人，甚至会特意穿上暴汗服钻进桑拿房里，只为让身体排出更多的水分。

4、与此同时，就在比赛当天或者前1天晚上，另一个重要环节——冲碳。大米饭、葡萄干、花生酱加蜂蜜搅拌在一起，然后吃下去，过程不喝水（实在受不了，棉签沾水碰下嘴唇）。

试想一下，一天不喝水是什么样子，在这个基础身体还要大量脱水外加吃干甜的碳水，这是很折磨人的，听别人说话脑子都会慢一拍。

所以，最终站在舞台上的时候，身体已经虚弱到极点了，只是尽全力展示动作+笑，各角度的微笑（比赛之后，吃一顿饭涨回10斤也都是正常的）。

女生到了备赛后期，大姨妈都不会来了，因为没有足够的脂肪支持，如果没有强大的意志力还容易产生暴饮暴食，减肥、复胖、再减肥这是非常损耗身体的事情。

所以，超低体脂是没有办法长期维持的，只是昙花一现，当然，扎yao的除外。

综上所述，不要羡慕超低体脂，那样并不健康，即便身体维持住了，心里和大脑也都是不开心的，并且极其容易反弹。身上有肌肉也有脂肪，拎10斤不会累，爬5楼不会喘，穿衣显瘦，脱衣有肉，才是最好的身体状态。

另外，男子比赛会上称，按照公斤划分级别。但是女子比赛没有体重要求，只是按照身高分组，所以身材好看，比例好看就可以了，体重秤上的数字除了自己，其实没人在乎。

女生最好就是，我很重，但是我身材非常好，羡慕去吧！】

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