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第151章 像小乌龟一样(第1页)

晨跑之前,每个人先喝了一碗药膳。

温热的药膳入口之后,药力化作一股暖流,驱散了周身的寒意。

喝完药膳,叶景辰教他们做了一套热身运动。

从头部到肩颈,然后到胸部,腰腹,膝关节,压腿以及手腕脚腕,身体的每一个重要部位和关节,叶景辰都教他们活动了几遍。

对于这几个孩子来说,叶景辰教给他们的动作很奇怪,做着也很别扭。

但对于叶景辰来说,摇头晃脑,手忙脚乱学着这些动作的小崽子们实在是太可爱了,他恨不得每只崽子都上手薅一薅!

谢长安倒是很快就察觉到这些简单动作的神奇之处。

头部也好,颈肩也罢,还有腰腹以及手脚关节处,都是习武之人最容易受伤的地方,若是像叶景辰教的这样,在剧烈运动之前先活动活动筋骨,就能最大程度的避免在训练的过程中受伤。

察觉到这一点之后,他学的很认真,仔细观察叶景辰的每一个动作,同时在心里思忖能否有改良之处。

这套动作不仅他们适用,若是在军中普及,对将士们来说也特别好。

其实每次训练之前,谢长安也会先活动筋骨,但这是他用一身病痛得来的经验,而且他活动筋骨的方式太过随心,不像叶景辰展示的这样,每一个动作都很有意义,面面俱到。

叶景辰看着他们将热身运动重复了三遍,天知道他是用了多大的自制力,才没有对小崽子们伸出他的魔爪。

热身之后,晨跑开始。

因着今天是第一天,叶景辰在最前面带队。

前一世,他读书时就有慢跑的习惯,只不过开始啃弟弟之后他就变得比较咸鱼,穿书之后又换了一副躯壳,这个躯壳还是一个身娇体贵的小崽子,所以他花了一段时间适应。

他现在之所以带着所有人一起跑,自然是因为他的这副躯壳已经适应的差不多了,每一步,都能保证差不多的距离,差不多的频率。

叶景和紧紧跟在哥哥身后,仔细观察着哥哥跑动的姿势。

哥哥的脚步迈多大,他就迈多大,不一会,他就体会到了乐趣,踩着哥哥的步子,玩的很开心。

“皇弟,你是小乌龟吗?怎么跑这么慢?能不能快一点啊!”叶静姝在后面催促道。

“皇姐,人的精力是有限的,跑太快了累的也快。”叶景辰说。

“累吗?我不觉得啊!”叶静姝对叶景辰的话不以为意。

跑步而已,怎么可能会累呢?

“可能是你们人矮腿短,我跟你们不一样,我腿长,就先跑了!”叶静姝说着就从叶景辰身边跑过去,冲到了最前面。

路过叶景和时,她还手欠的拍了拍叶景和的脑袋。

她不但手欠,嘴也欠,“小矮子,就你这小短腿,还想跟我比,痴人说梦!”

对于叶静姝的嘲讽,叶景和无动于衷,只是冷冷瞥了她的背影一眼。

叶景瑜也觉得皇兄的速度有些慢,不过他是一个有礼貌的好孩子,所以他什么都没说,只是从叶景和身边跑过去的时候,对着他笑了笑。

叶景和跑的这么慢,这次他一定能赢!

这是叶景瑜内心的想法。

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