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1 章（第1页）

简介：内心愤愤不平，手心血流涌动，挥起拳头，就往对方一拳打去！可打人犯法……那我就摔东西！看到什么摔什么，别给我看价格，哪个贵砸哪个！但是这很残暴……那我文明一点，我去胡吃海喝，吃到扶墙而出！我去疯狂购物，购到一穷二白！发泄出来好像左右都是伤害，而且显得我很没教养，我得注意形象！那我就控制自己的情绪，忍在心里，什么都不说，还你一副微笑的脸庞。实在笑不出来？那就让我冷静一会儿！我不攻击

书名：怎么能控制自己的负面情绪？

作者：佚名

来源：回答

内心愤愤不平，手心血流涌动，挥起拳头，就往对方一拳打去！

可打人犯法……

那我就摔东西！看到什么摔什么，别给我看价格，哪个贵砸哪个！

但是这很残暴……

那我文明一点，我去胡吃海喝，吃到扶墙而出！我去疯狂购物，购到一穷二白！

发泄出来好像左右都是伤害，而且显得我很没教养，我得注意形象！

那我就控制自己的情绪，忍在心里，什么都不说，还你一副微笑的脸庞。

实在笑不出来？

那就让我冷静一会儿！我不攻击别人，但请你也暂时别来烦我！

转移注意力，去做一些其他的事情，来忘却这份伤痛或者愤怒的情绪，比如疯狂工作、整天打牌……

总之，让我的生活被其他事情填满，不留给情绪发作的空间！

你也许以上三种方式都尝试过，但结果如何呢？

如果把负面情绪比喻成头痛脑热，我们会如何医治？

忍住假装没事？在手上划一刀，让注意力转移到手上的痛感？对头部进行冰冻，让头脑降温？干脆把头砍下来不要了？

你可能会觉得这些处理方式很滑稽，但我们现在处理负面情绪的方式，就是和刚才说的头痛医头的方式是一样的。

我们会和对方说，请你控制一下自己的情绪。

我们会和自己说：要么忍、要么狠、要么滚。

但这还不是最好的治疗方式……

扁鹊见蔡桓公的故事，想必大家在中学课本里都有看过。扁鹊第一次见到蔡桓公的时候，说「君有疾在腠理，不治将恐深」，意思是你有小病在皮肤纹理之间，如果现在不及时医治，病情就会恶化。当时蔡桓公没有理他……

第二、第三次扁鹊见到蔡桓公，说他的病情已经到肌肉和肠胃了，蔡桓公还是没有理他……

最后一次，扁鹊说病已入骨髓，无药可医……

五天后，蔡桓公果然身体剧痛难忍，但是等身体感觉到痛了，已经来不及医治了，他便很快就死了……

情绪来了再想到要去控制，已经来不及了，情绪已经失控了！

因此，

首先，我们要对情绪有一个正确的理解。

什么是情绪？情绪是内在的感受通过身体表现出来的状态。这里有2个关键点：

情绪是一种状态，不是问题本身。要解决问题，而不是消除状态。发烧了，要找到是身体哪里有炎症，是什么部位出了问题，而不是只在头上敷冰袋。

内在感受是导致情绪状态的原因，那是什么导致了不同的内在感受呢？

假设你现在正在参加一场培训，很认真地在听讲，突然老师冲下讲台，抢走了你的手机，然后对你大吼道：「你爸妈小时候怎么教你的？！上课玩手机，你懂不懂尊重人啊！你是不是有病啊！」然后还当着众人的面越骂越凶……

一定是怒火中烧吧，想要立刻站起来怼回去？甚至握紧了双拳，随时准备挥舞？

「今天给你们分享的这位老师，有点精神失常，今早出门的时候忘记吃药了，你要小心一点……」

也许不是愤怒而是害怕了吧，不是想怼回去，而是想赶紧躲得远远的吧……

这里有2个原因：

1。

原来是觉得老师是个正常人，现在变成神经病了！正常人做出这种行为是不可理喻的，而神经病做出这种行为就是情理之中