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1 章（第1页）

简介：如何长时间高效学习？如果你想要高效、深度地去学习，请你务必记住这句话：这一句话，基本上可以概括所有的学习策略。如果要具体地解释一下什么叫作高强度用脑，大概包含以下几个要点。单位时间内产生了大量有效思维在同样的时间里，你的大脑产生的有效思维越多，代表你的用脑强度越大。如果你在发呆，大脑里一片空白，那么你的用脑强度基本是零；如果你的大脑在开小差儿，思考一些与学习完全无关的内容，那么你的用脑强度

书名：如何长时间高效学习？-知乎

作者：佚名

来源：回答

如何长时间高效学习？

如果你想要高效、深度地去学习，请你务必记住这句话：这一句话，基本上可以概括所有的学习策略。

如果要具体地解释一下什么叫作高强度用脑，大概包含以下几个要点。

单位时间内产生了大量有效思维在同样的时间里，你的大脑产生的有效思维越多，代表你的用脑强度越大。

如果你在发呆，大脑里一片空白，那么你的用脑强度基本是零；如果你的大脑在开小差儿，思考一些与学习完全无关的内容，那么你的用脑强度基本也是零；如果你的大脑在短时间内产生了大量有效思维，那么你就达到了高强度用脑的状态。

但我们要注意，产生有效思维并不意味着你必须准确地解出题目、找到答案。

比如在刚才的案例里，第三名学生并没有解出题目，但是他根据题目条件进行了很多有意义的思考和尝试，这些都算有效思维。

作为对比，如果他在解题的过程中突然想到这周末要去哪儿玩，这个念头便算是一条无效思维。

（几乎）一切高效学习策略的基础，都是高强度用脑。

这个要点也是判定一个人是否高强度用脑的核心原则。

需要高度的专注这条原则很容易理解。

如果你不专注，那你就很难产生有效思维，即使产生，也是质量低下，而且数量还少。

专注可以作为产生大量有效思维的前提。

反过来，如果你没有产生大量有效思维，那么你就很难保持专注。

大脑的特点是运转，是信息加工，如果你不能引导它进行有效的信息加工，那么它就会自动加工其他信息。

比如在解答数学题的过程当中，你本应当去尝试引入公式、定理和解题技巧，但如果你没有刻意引导大脑去思考不同公式的使用，大脑就会自动去想一些如中午吃什么、周末去哪儿玩，以及哪个女同学更漂亮之类的事情。

即，在缺乏有效思维的时候，你会自动走神，用无效思维来填充大脑。

常有一定的吃力感、痛苦感既然叫作高强度用脑，那么处于这种状态就不会很轻松舒适。

当你高强度用脑的时候，你有可能会感到很辛苦、很疲惫，大脑有一种很难受的感觉。

所以在大部分情况下，高强度用脑不是一种很轻松的、自动运行的状态，而是需要你靠主观意志去命令大脑全力思考。

如果你的思维能力较弱，从来没有做过大脑思维训练，那么当你开始高强度用脑的时候，大脑所产生的吃力、痛苦的感觉就会很强烈。

随着思维训练的加强，你又会感觉到这种吃力、痛苦在逐渐减弱，但它依然是一件需要你主观上去驱动的事情。

而对于那些思维能力超强的顶级高手，这种吃力和痛苦的感觉最终会降到无限趋近于零，有效的思考变得轻松，几乎如呼吸一样自然。

但绝大部分人很难达到顶级水平，那是人类历史上少数极端聪明者、顶级科学家的境界。

能把这种吃力感降低到不那么使人难以接受，能够每天维持几小时高强度用脑就已经非常难得了，足够让你成为普通意义上的成功者。

与疲惫用脑的区别高强度用脑不是疲惫用脑，人们通常很容易混淆这两者。

高强度用脑会让人感到疲惫，但疲惫用脑并不是高强度用脑。

高强度用脑，是指你在精神饱满的情况下，短时间内进行大量有效思考，从而可能造成疲惫和难